L'automne est une saison de transition où les couleurs se transforment et où le besoin de réconfort et de bien-être se fait sentir. L’automne est également le siège des jours raccourcis, de fortes variations de températures, … Des facteurs qui affectent notre bien-être et nous rendent plus fragiles. Indéniablement, l’automne est une période aussi agréable que difficile. Mais pas insurmontable ! Pour sortir de l’été et atterrir dans cette douce saison avec le maximum de positivité, là encore, les huiles essentielles seront de précieuses alliées ! Parmi la multitude d'options disponibles, certaines se démarquent par leur capacité à apaiser, revitaliser et préparer notre esprit et notre corps aux rigueurs de l'automne. Vous désirez confier ce changement aux puissantes vertus des huiles essentielles ? Découvrez les 5 huiles essentielles pour réaliser votre « kit de survie » à l’arrivée de l’automne !
Le top 5 des huiles essentielles incontournables de l'automne
Les huiles essentielles automnales offrent une multitude de bienfaits pour notre bien-être physique et mental durant cette saison bouleversante. Elles sont notamment bienvenues pour pallier les premiers refroidissements. De plus, leurs arômes chaleureux offrent une atmosphère protectrice face au changement.
L’Huile Essentielle de Lavande vraie : une rentrée apaisée
Indispensable pour apaiser l'esprit et favoriser la détente, l'huile essentielle de Lavande vraie est idéale en automne pour combattre le stress et favoriser un sommeil réparateur. Son arôme doux et floral aide à créer un havre de calme et de sérénité dans la maison. Aussi, l’huile essentielle de Lavande vraie, réputée pour repousser les indésirables, préservera vos dernières soirées des moustiques. Par exemple, en extérieur, vous pouvez mettre quelques gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie dans une bougie et laisser l’essence se diluer dans la tiédeur de l’air pour éloigner les insectes. Elle est un bouclier imparable contre les poux dès la rentrée. Pensez à en déposer quelques gouttes, diluées dans une huile végétale de votre choix, derrière les oreilles de votre enfant, dès la rentrée des classes.
L’Huile Essentielle de Gaulthérie couchée : prendre soin de son corps
L’huile essentielle de Gaulthérie couchée, reconnue pour ses propriétés réchauffantes et stimulantes, est un excellent soutien à l’arrivée de l’automne pour activer la circulation sanguine et énergiser le corps. Elle est également reconnue pour ses vertus anti-inflammatoires et son efficacité contre les douleurs de l'appareil locomoteur. Ainsi, elle permet de soulager les douleurs articulaires et musculaires, souvent exacerbées par le temps plus froid. L’huile essentielle de Gaulthérie couchée aide donc à renforcer l'organisme et affronter cette nouvelle saison, qui s’annonce plus rude.
L’Huile Essentielle d’Eucalyptus radié : se prémunir des premiers frimas
Excellente expectorante et décongestionnante, l’huile essentielle d’Eucalyptus radié dégage les voies respiratoires encombrées et aide à lutter contre les troubles respiratoires courants en automne, tels que la toux et le rhume. D’ailleurs, l’huile d’Eucalyptus radié est utilisée traditionnellement dans les sirops pour la gorge et la toux pour son parfum intense et ses vertus assainissantes. Composée à plus de 70% de 1,8-cinéol, et grâce à la présence d’alpha-pinène, elle détient des propriétés anti-inflammatoires, antiseptiques et antivirales, qui en font un atout précieux contre les affections ORL saisonnières. Par voie aérienne, elle contribue à purifier l'air ambiant et à renforcer les défenses naturelles de l'organisme. Ces propriétés chimiques en font une huile essentielle parfaite pour combattre les virus. D’autre part, son parfum frais et vivifiant, légèrement boisé à l’image de l’automne, aide à clarifier l'esprit et à améliorer la concentration, propriétés qui tombent à pic à la rentrée !
L’Huile Essentielle d’Orange douce : ensoleiller vos journées
Reconnue pour son parfum chaleureux et léger, l’huile essentielle d’Orange douce apporte « du peps » aux senteurs boisées et épicées de l’automne. Cette essence évoque l'ambiance confortable des soirées automnales près du feu. De plus, son arôme réconfortant apporte également une sensation de bien-être et de sérénité inégalée, idéale pour combattre le stress et l'anxiété liés au changement de saison. En effet, composée majoritairement de limonène (au moins à 90%), l’huile essentielle d'Orange douce est réputée pour ses effets calmants et sédatifs. Ainsi, elle permet de réduire le stress (via la diminution du taux de cortisol), et aide à se détendre, grâce à son action spasmolytique, anxiolytique et favorisant le sommeil. Les terpènes qu’elle contient, bercent au sens propre le système nerveux, préparant à un sommeil profond. Parallèlement, l’huile essentielle d'Orange douce détient des effets revitalisants. On lui attribue même des propriétés antidépressives. Avec son parfum fruité et sucré apporte une touche de fraîcheur et de gaieté aux jours plus sombres de l’automne. Ce qui la rend idéale pour apporter un regain d'énergie et améliorer l'humeur lors des journées grises et pluvieuses. Si vous-même êtes sensible aux changements de saison, l’huile essentielle d'Orange douce est faite pour vous !
Attention : L’huile essentielle d'Orange douce est photosensibilisante. Évitez donc toute exposition au soleil pendant au moins 6 heures après application, et préférez son usage en soirée. Pensez à bien vous protéger du soleil, dans tous les cas.
L’Huile Essentielle de Ravintsara : booster son système immunitaire
Reconnue pour ses propriétés antivirales puissantes, l’huile essentielle de Ravintsara a la capacité de renforcer le système immunitaire. On le sait, la majorité des infections, et notamment chez les enfants, sont d’origine virale. L’huile essentielle de Ravintsara est donc un réflexe à adopter pour combattre efficacement les infections respiratoires saisonnières. De plus, ses propriétés réchauffantes et stimulantes aident à combattre la fatigue qui accompagne la saison automnale.
Les boutons d’acné ont la mauvaise habitude de refaire surface lorsque le soleil s’amenuise … Pour parer à ces irruptions disgracieuses, vous pouvez mélanger au creux de votre main 2 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara et 1 pression de pompe d’Huile végétale de Jojoba Bio 50 ml COSMOS ORGANIC, adaptée à la peau du visage. Mélangez puis appliquez localement sur les boutons, matin et/ou soir. Vous pouvez réaliser le même mélange avec une noisette de Crème Universelle Visage & Corps 150 ml COSMOS ORGANIC pour l’ensemble du visage. Ou encore additionner directement votre pot de crème de soin habituelle de 10 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara. Votre peau sera la plus belle de la rentrée !
Ma recette pour un automne tout en tranquillité
Le geste à adopter, pour tous
Pour apporter force et résistance à votre organisme dès les premiers jours d’automne, pensez à l’huile essentielle de Ravintsara en friction sur la voûte plantaire : mélangez 2 gouttes à une pression de votre Huile Bio Dermoprotectrice 50 ml COSMOS ORGANIC selon Cosmos ou de votre Crème Universelle Visage & Corps 150 ml COSMOS ORGANIC. Chauffez le mélange entre vos paumes de main, déposez sur le dessous de vos pieds et frictionner énergiquement, à l’aide de vos deux mains. Effet revigorant, sur le corps et le mental, instantané pour partir du “bon pied” dès le matin !
Bien entendu, l’huile essentielle de Ravintsara peut aussi être utilisée de différentes manières : dans l’eau de votre bain (en diluant au préalable l’huile essentielle dans de l’alcool à 70° ou un bain moussant de votre choix), en inhalation sèche sur un mouchoir, en diffusion ... Elle a l’avantage d’être efficace aussi bien en prévention qu’en cas d’infection virale installée ou de fragilité immunitaire.
Ma synergie “Cocooning d’automne”
Nous vous proposons maintenant de créer votre propre synergie d’huiles essentielles d’automne, qui capture l’essence de la saison. En combinant des huiles soigneusement sélectionnées et équilibrées, vous pouvez créer une atmosphère chaleureuse et revigorante dans votre maison qui reflète les couleurs changeantes et l’air frais de l’automne.
Pour la réaliser, mélangez les ingrédients suivant dans un flacon pulvérisateur teinté :
- Huile Essentielle de Lavande vraie : 40 gouttes
- Huile Essentielle d‘Orange douce : 40 gouttes
- Huile Essentielle d’Eucalyptus radié : 20 gouttes
- Huile Essentielle de Ravintsara : 20 gouttes
- 150 ml d’alcool à 90°C
Si vous êtes plutôt adepte des applications cutanées, vous pouvez réaliser une huile de friction fortifiante mentale et physiques : mélangez dans un flacon opaque les mêmes quantités d’huiles essentielles (toujours en adaptant à vos propres besoins saisonniers) dans 35 pressions d’Huile Bio Dermoprotectrice 50 ml COSMOS ORGANIC ou autre huile végétale bio de votre choix.
Mode d’utilisation
Vous pouvez utiliser votre mélange personnalisé dans un diffuseur, en vaporisation dans votre intérieur ou directement sur vos tissus (canapé, oreiller, rideaux, tapis …) ou même l'ajouter à des bougies pour une ambiance d’automne optimale !
La version cutanée de la recette s’utilise sous forme de soin localisé, moyennement étendu : Déposez 3 gouttes de cette nouvelle synergie sur le bas de votre colonne vertébrale ou la voûte plantaire. Massez énergiquement, par mouvements circulaires, et répétez ce rituel trois fois par jour en entretien, et jusqu’à six fois par jour en soutien intensif. Parallèlement, appliquez-en 3 gouttes sur vos poignets ou votre oreiller avant le coucher. Votre nez dégagé et vos pensées apaisées n’auront plus de raison de perturber vos nuits !
Veillez toujours à respecter des pauses de 7 jours toutes les 3 semaines d'application continues.
Vous pouvez également ajouter 5 gouttes de cette huile “Cocooning d’automne” à un bain tiède pour un regain de force et de concentration, aussi bien que pour préparer à un sommeil paisible.
Que ce soit pour apaiser le corps et l'esprit, renforcer le système immunitaire ou simplement créer une atmosphère chaleureuse et réconfortante à la maison, ces 5 huiles essentielles sont des choix judicieux pour accueillir cette saison de transition avec sérénité et vitalité. Mieux vaut prévenir que guérir ! Alors n'hésitez pas à les intégrer dans votre quotidien pour profiter pleinement de tous leurs bienfaits tout au long de l'automne.
Ouvrages
● Aromatherapia - Isabelle Pacchioni
● HUILES ESSENTIELLES, HUILES VÉGÉTALES & HYDROLATS : Mes indispensables - Isabelle Pacchioni
● Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? - De la Charie, T. (2019)
● Dr Fabienne Millet, Le grand guide des huiles essentielles
● Ma bible des huiles essentielles - Danièle Festy
● Le guide terre vivante des huiles essentielles - Dr Françoise Couic Marinier
● Les Huiles essentielles pour les Nuls - Elske Miles
● L’aromathérapie exactement - Pierre Franchomme Broché
● Guide Pratique d’Aromathérapie familiale et scientifique - Dominique BAUDOU
Sites internet
● https://www.passeportsante.net/
● http://www.wikiphyto.org/wiki/Accueil
Applications smartphone
● Le guide des huiles essentielles
● Aromaguide huiles essentielles
