La fibromyalgie, une affection complexe et souvent mal comprise, peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne de ceux qui en souffrent. C’est pourquoi la fibromyalgie nécessite une approche holistique et pluridisciplinaire dans sa compréhension et sa prise en charge. KINÉSOINS a souhaité mettre en lumière les défis qu’elle pose, ainsi que les stratégies de gestion qui peuvent offrir un soulagement durable.
La fibromyalgie : un véritable puzzle clinique
Qu’est-ce-que la fibromyalgie ?
La fibromyalgie se définit comme un syndrome (ensemble de plusieurs symptômes) de douleur chronique dont les causes exactes restent énigmatiques à ce jour. Elle touche principalement les femmes, bien que les hommes puissent également en être affectés. Les symptômes, allant de douleurs musculaires et articulaires à une fatigue extrême, peuvent varier en intensité et en fréquence. Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent également ressentir des maux de tête, des troubles digestifs, une sensibilité accrue aux stimuli externes et des difficultés de concentration. La fibromyalgie est donc une condition pouvant parfois être réellement invalidante, rendant les tâches de notre quotidien difficiles.
Les défis de la fibromyalgie
Afin de soulager efficacement la fibromyalgie, une approche globale est recommandée. Pour cela, plusieurs angles sont à considérer, notamment :
- Les douleurs diffuses, musculaires et articulaires, sont l’un des symptômes les plus caractéristiques de la fibromyalgie. Elles peuvent être constantes, et parfois extrêmes.
- La fatigue associée va au-delà d’une simple sensation de lassitude. C’est une fatigue profonde et persistante qui peut altérer considérablement la qualité de vie.
- Les perturbations du sommeil sont également fréquentes chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Les nuits agitées et non réparatrices peuvent aggraver d’autres symptômes.
- La combinaison de ces symptômes, le stress et l’angoisse que cela génère peut atteindre la qualité de vie globale. Ceci affectant la capacité à travailler, les relations personnelles et les activités quotidiennes.
Soulager la fibromyalgie naturellement
Bien qu’il n’existe pas de remède absolu pour la fibromyalgie, une prise en charge pluridisciplinaire peut contribuer à atténuer les symptômes et améliorer la qualité de vie. Une approche qui combine la kinésithérapie, la massothérapie, la nutrition, la gestion du stress et parfois la supplémentation peut aider à gérer les aspects physiques et émotionnels de la maladie.
Gestion du stress
Les techniques de gestion du stress, telles que la méditation, la relaxation et la respiration profonde, peuvent aider à atténuer les symptômes liés au stress, souvent exacerbés chez les personnes atteintes de fibromyalgie. En parallèle, vous pouvez pratiquer un auto-massage avec des huiles essentielles relaxantes. Pour cela, au creux de votre main, mélangez 3 gouttes de la Synergie Relaxante Bio 30 ml COSMOS CERTIFIED et 2 pressions d’Huile végétale de Sésame Bio 50 ml COSMOS ORGANIC. Massez vos épaules, votre plexus solaire, l’intérieur de vos poignets et plantes de pieds avec ce mélange une à trois fois par jour.
Le massage salvateur musculaire et articulaire
Nous comprenons les défis auxquels sont confrontées les personnes atteintes de fibromyalgie, et c’est pourquoi nous avons développé une gamme de produits de soin naturels, à base de plantes et d’huiles essentielles, pour apporter un soulagement à la fois doux et efficace. L’harpagophytum, anti-inflammatoire, l’arnica, délassant, ainsi que les huiles essentielles de girofle, gaulthérie, lavandin … sont des actifs dédiés au confort musculaire et articulaire. Ainsi, vous pouvez profiter de soins anti-douleurs et décontractants musculaires, très simples à utiliser, dans toutes vos activités, qu’elles soient à la maison ou lors de vos déplacements ! Le Gel de massage Confort Muscles & Articulations - Harpagophytum - 50 ml, au format pratique, sera votre meilleur allié pour soulager vos douleurs du quotidien. Appliquez le soin en massages délicats sur les zones affectées pour un soulagement ciblé.
Le soir, quand vous avez plus de temps, l’Enveloppement aux Algues Musculaire - Harpagophytum, Arnica - 200 ml, tout comme le Bain aux Algues Musculaire - Harpagophytum, Arnica - 250 ml seront bienfaiteurs pour apaiser le feu accumulé pendant la journée.
Des cures énergisantes en cas de fatigue chronique
La fatigue persistante est l’un des symptômes les plus courants de la fibromyalgie. Lorsque celle-ci se fait trop présente, voici les solutions les plus efficaces, à adopter sous forme de cures ponctuelles :
- L’huile essentielle de Menthe poivrée bio : sa qualité la plus remarquable est d’apporter instantanément une sensation de fraîcheur revigorante quand on se sent fatigué ou léthargique. Besoin d’un coup de fouet ?
Procédez simplement au mélange suivant dans un flacon opaque vide :
- Huile Essentielle de Menthe poivrée : 50 gouttes
- Huile Essentielle de Thym à thymol : 20 gouttes
- 50 ml d’huile végétale bio de votre choix.
Mélangez bien, et appliquez quelques gouttes de ce mélange sur la zone lombaire, juste en dessous de la taille. Massez énergiquement, jusqu’à absorption. Répétez ce geste tous les matins pour combattre la fatigue et dans la journée, dès que vous avez un « coup de barre ». Maximum 5 jours d’affilée, en respectant des pauses régulières entre deux.
- La spiruline : prise sous forme de supplément, la spiruline est une algue riche en nutriments tels que les protéines, les vitamines et les minéraux. Elle peut être bénéfique en fournissant un soutien nutritionnel général et combattre la fatigue chronique.
- Le gingembre : le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et stimulantes. C’est un véritable booster d’énergie ! Les compléments alimentaires à base de gingembre revitalisent donc l’organisme, tant sur le plan physique que mental.
- Un massage aux actifs permettant la récupération : notre Gel de massage Cryo Jambes et Bras - Urgences, Récupération - 150 ml par exemple, est spécifiquement formulé pour la récupération musculaire et stimuler la circulation. Il contient des ingrédients naturels tels que l’arnica, le menthol ou le camphre, qui réduisent la sensation de fatigue. Lorsque vous en ressentez le besoin, massez en mouvements ascendants. Renouveler l’application jusqu’à trois fois par jour. L’effet froid obtenu grâce au menthol permet de réveiller instantanément les muscles engourdis, tout en apaisant la sensation de lourdeur ou de douleur dans les jambes et les bras.
Les huiles essentielles calmantes contre les troubles du sommeil
La qualité du sommeil est souvent perturbée chez les personnes atteintes de fibromyalgie. De ce fait, l’organisme, déjà stressé par cette condition, a du mal à recharger les batteries et trouver l’énergie nécessaire pour affronter les journées. Afin de briser ce cercle vicieux pouvant s’installer, notre Huile Essentielle de Lavande vraie Bio 30 ml COSMOS CERTIFIED, reconnue pour ses propriétés relaxantes, peut être diffusée dans la chambre avant le coucher pour favoriser un sommeil réparateur. L’Huile Essentielle Orange Douce Bio 30 ml COSMOS CERTIFIED est sédative et sera conseillée en cas d’insomnie : additionnez à l’eau de votre bain, 4 gouttes de cette essence et 4 pressions d’une huile végétale bio de votre choix. Plongez dans ce bain parfumé et restez-y environ 20 minutes, avant de vous coucher.
Le rôle de la kinésithérapie dans la gestion de la fibromyalgie
La kinésithérapie joue un rôle crucial dans la gestion de la fibromyalgie. Les kinésithérapeutes travaillent avec leurs patients pour améliorer la mobilité articulaire, soulager les douleurs musculaires, et concevoir des programmes d’exercices adaptés à chacun. Leur approche peut notamment inclure les techniques de massage manuelles, la physiothérapie et l’éducation sur la gestion de la douleur. De plus, votre kinésithérapeute pourra vous orienter sur l’intégration de nouveaux produits à votre routine, et garantir qu’ils correspondent à vos besoins spécifiques.
Exercice physique adapté
La pratique d’une activité physique et d’exercices d’étirements quotidiens permettent d’améliorer certains symptômes physiques liés à la fibromyalgie comme les douleurs, la rigidité et la fatigue. De même, l’activité physique favorise la synthèse de sérotonine, une hormone nécessaire à notre bien-être émotionnel. Ce qui aide à améliorer l’état psychologique que l’on peut retrouver dans la fibromyalgie comme la baisse de moral. L’exercice régulier, adapté à la condition physique individuelle, peut contribuer à renforcer les muscles, améliorer la flexibilité et réduire la fatigue. L’accompagnement par un masseur-kinésithérapeute expérimenté pour la réalisation d’exercices adaptés contribue ainsi à améliorer la qualité de vie globale.
Massothérapie
De nombreux protocoles d’essais cliniques ont été menés afin de prouver l’efficacité du massage pour la fibromyalgie. Ces études ont conclu, qu’associé à l’exercice, le massage des tissus conjonctifs améliore la douleur, l’anxiété, le sommeil et soutient le moral. Ceci s’explique par l’interaction complexe des modes d’action physiques du massage associé aux vertus des actifs naturels. Le massage peut, par exemple, interférer directement avec les réseaux neuronaux de la douleur et peut également être capable de libérer des produits chimiques bioactifs connus pour avoir des effets calmants et analgésiques.
La fibromyalgie et un défi quotidien, mais avec une approche holistique, les personnes concernées peuvent trouver des moyens de gérer leurs symptômes et de mener une vie épanouissante. Il est essentiel de travailler en collaboration avec des professionnels, notamment des kinésithérapeutes, pour concevoir un plan de gestion personnalisé.
Ouvrages
Dr Fabienne Millet, Le grand guide des huiles essentielles
Danièle Festy, Ma bible des huiles essentielles
" Traité pratique de phytothérapie " de Jean-Michel Morel
Fibromyalgie : Comment gagner contre un ennemi invisible - Dr. Gérard Dieuzaide
Fibromyalgie : Mon parcours pour sortir de la souffrance - Sylvie Depondt
Fibromyalgie : Mon programme naturel - Dr. Isabelle Pianet
La fibromyalgie, un chemin vers la guérison-Dominique Veret
Sites internet
Kalya pro
http://www.wikiphyto.org/wiki/Accueil
https://www.fibromyalgiesos.fr/
https://www.doctissimo.fr/html/dossiers/fibromyalgie/sa_5889_fibromyalgie.htm
https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=fibromyalgie_syndrome_fatigue_chronique_pm
https://journals.lww.com/md-journal/Fulltext/2021/12170/Comparison_of_core_muscle_strengthening_exercise.9.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3930706/
